La verduras es uno de los alimentos que no debe faltar en tu dieta si quieres llevar a cabo una alimentación sana, completa y equilibrada. Y una buena manera de hacerlo es elaborando recetas como la que ahora te proponemos: acelgas en salsa de soja con Thermomix.
Se trata de un plato sencillo de preparar, que te llevará muy poco tiempo, con el que aportarás a tu organismo tanto hierro como vitaminas e incluso omega-3.
Acelgas en salsa de soja con Thermomix
Acelgas en salsa de soja con Thermomix
Personas
4
Tiempo de Preparación:
15 minutos
Tiempo de Cocción:
5 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Ingredientes de Acelgas en salsa de soja con Thermomix
- 620 gramos de acelgas cocidas
- 55 gramos de salsa de soja
- 32 gramos de margarina
- 1 cucharada de mostaza
- 75 gramos de nueces peladas
- 72 gramos de aceite de oliva
Preparación de Acelgas en salsa de soja con Thermomix
- Cuando hayas reunido todos esos ingredientes, sigue los pasos que te indicamos a continuación:
- Añade las nueces y programa a
- velocidad 4 / 4 segundos.
- Reserva.
- Añade el resto de ingredientes al vaso y programa a
- velocidad 4 / 60º / 4 minutos.
- Luego, añade las nueces y pon a funcionar el robot a
- velocidad 1 / 60º / 1 minuto.
Información Nutricional
Acelgas en salsa de soja con Thermomix
Raciones: 4 personas
| Cantidad por Ración: | ||
|---|---|---|
| Calorías | 189.05 kcal | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 18.6 g | 28.6% | |
| Grasas Saturadas 2.46 g | 12.3% | |
| Grasas Trans 0.6 g | ||
| Colesterol | 0 | |
| Sodio 589.95 mg | 24.6% | |
| Carbohidratos totales 4.66 g | 1.6% | |
| Fibra Dietética 2.0 g | 8% | |
| Azúcares 1.14 g | ||
| Proteínas 3.46 g | ||
| Vitamina A 26.37 % | Vitamina C 38.96 % | |
| Calcio 5.24 % | Hierro 10.29 % | |
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.
Recetas para Thermomix
Y aquí se acaban nuestras acelgas en salsa de soja con Thermomix, hasta la próxima receta!!
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