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Dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

Name: dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 personas
Cuisine: Española
Ingredients: Para elaborar cuatro raciones de esta receta, necesitas contar con los siguientes productos:; 4 filetes de dorada.; 450 gramos de brócoli.; 500 gramos de agua.; 4 rodajas de limón.; Sal al gusto.; Un chorrito de aceite de oliva.

30 enero, 2019

Dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

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1 Saludable es, sin lugar a dudas, la receta que ahora queremos enseñarte a preparar. Nos estamos refiriendo a la dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix.

2 Ingredientes de dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

3 Preparación de dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

Saludable es, sin lugar a dudas, la receta que ahora queremos enseñarte a preparar. Nos estamos refiriendo a la dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix.

Gracias a este plato de pescado aportarás a tu organismo tanto proteínas como potasio e incluso vitaminas que te permitirán reforzar tu salud.

Dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

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Personas

Tiempo de Cocción:

30 minutos

Tiempo Total

30 minutos

Cocina Española

Categoría: Pescados con Thermomix

Ingredientes de dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

Para elaborar cuatro raciones de esta receta, necesitas contar con los siguientes productos:

4 filetes de dorada.
450 gramos de brócoli.
500 gramos de agua.
4 rodajas de limón.
Sal al gusto.
Un chorrito de aceite de oliva.

Preparación de dorada en papillote con guarnición de brócoli al vapor con Thermomix

Cuando ya hayas comprado todos esos ingredientes, sigue los pasos que te indicamos:
Añade el agua al vaso con un poco de sal. Programa a
velocidad cuchara / temperatura varoma / 8 minutos.
Coloca cada filete en un trozo de papel de aluminio y vierte sobre el pescado una rodaja de limón, un poco de sal y una pizca de aceite. Luego cierra esos paquetitos.
Pon los paquetes en la bandeja Varoma y reserva.
El brócoli ponlo en el Varoma y coloca este en el robot al tiempo que la bandeja encima de ese. Tápalo y programa a
velocidad 2 / temperatura varoma / 20 minutos.

Cantidad por Ración:
Calorías		306.96 kcal
% Valor diario*
Grasa total 20.65 g		31.8%
	Grasas Saturadas	0
	Grasas Trans
Colesterol		0
Sodio 60.14 mg		2.5%
Carbohidratos totales 2.32 g		0.8%
	Fibra Dietética 0.89 g	3.6%
	Azúcares 0.6 g
Proteínas 26.81 g

Vitamina A 1.68 %		Vitamina C 49.55 %
Calcio 4.39 %		Hierro 13.16 %

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.

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